パントテン酸－食品成分表

パントテン酸

パントテン酸は特に脂質の代謝にはたらき、善玉コレステロールを増やす効果があります。また、副腎皮質ホルモンの合成や免疫抗体の産出にも作用します。 不足すると疲労感、イライラ、不眠などの症状が現れます。 効能 抗ストレス、髪の毛や皮膚を健康に保つ 所要量 １８歳以上男女：５ｍｇ 　　妊婦：＋１ｍｇ 　　授乳婦：＋２ｍｇ

パントテン酸を多く含む食品（多い順）

にわとり　副生物 肝臓 生	しいたけ　乾しいたけ 乾
ぶた　その他 スモークレバー	ぶた　副生物 肝臓 生
うし　副生物 肝臓 生	その他　チーズホエーパウダ
やつめうなぎ　干しやつめ	酵母　 パン酵母、乾燥
ぼら　からすみ	すずめ　肉、骨・皮つき、生
はと　肉、皮なし、生	にわとり　副生物 心臓 生
フォアグラ　ゆで	ぶた　副生物 じん臓 生
鶏卵類　卵黄 生	だいず　納豆類 挽きわり納豆
粉乳類　脱脂粉乳	緑茶類　玉露 茶
うし　副生物 じん臓 生	鶏卵類　卵黄 ゆで
いわし類　かたくちいわし 田	緑茶類　抹茶
たら類　すけとうだら たらこ	たら類　すけとうだら たらこ
まいたけ　 乾	とうがらし　果実、乾
だいず　納豆類 糸引き納豆	粉乳類　全粉乳
はす　成熟、乾	にわとり　若鶏肉 ささ身 焼
緑茶類　せん茶 茶	ぜんまい　干しぜんまい 干し
にわとり　若鶏肉 ささ身 生	さけ・ます類　にじます 海面養殖、焼き
いわし類　たたみいわし	うなぎ　きも、生
だいず　納豆類 五斗納豆	わらび　干しわらび、乾
ぶた　副生物 心臓 生	やなぎまつたけ　 生