ナイアシン
ナイアシンはエネルギー代謝にかかわり、体内のエネルギー効率を高めます。ナイアシンは必須アミノ酸であるトリプトファンから合成されるので、普通の食事から十分まかなうことができるビタミンです。 性ホルモンやインスリンの合成にも作用します。また、血のめぐりをよくして、脳の働きを活性化し精神機能を元気に保ちます。 不足すると食欲減退や不安感などがみられます。 効能 糖質や脂肪をエネルギーにして疲労回復効果、皮膚や消化器系・神経の健康維持 所要量 １５歳から２９歳男性：１７ｍｇ ３０歳以上男性：１６ｍｇ １８歳以上女性：１３ｍｇ 妊婦：＋２ｍｇ 授乳婦：＋４ｍｇ
