マグネシウム
マグネシウムは血液中にあるカルシウムと共同して作用し、動脈硬化や高血圧、心臓病を予防します。また、ビタミンＢ群とともにエネルギー代謝にかかわるミネラルです。さらに、刺激を受けた神経を鎮めたり、筋肉の収縮に関わっているため、不足すると筋肉が痙攣したり、神経が興奮しやすくなります。 マグネシウムとカルシウムは１対２から１対３の割合で摂取するのが理想とされています。 効能 骨粗そう症予防、筋肉の収縮、不安・不眠・うつなど神経のトラブルの解消、抗ストレス作用 所要量 １８歳から２９歳男性：３１０ｍｇ ３０歳から４９歳男性：３２０ｍｇ ５０歳から６９歳男性：３００ｍｇ １８歳から２９歳女性：２５０ｍｇ ３０歳から６９際女性：２６０ｍｇ 妊婦：＋３５ｍｇ
