カリウム－食品成分表

カリウム

カリウムはほとんどが細胞内液に溶け込んでいて、細胞外液にあるナトリウムとバランスをとりながら、体液の浸透圧を保つ役割があります。 食塩の取りすぎによる高血圧は、カリウムをたくさんとることで予防可能といわれています。 効能 ナトリウムのとりすぎによる高血圧の予防 所要量 １５歳以上男女：２０００ｍｇ 　　授乳婦：＋５００ｍｇ

カリウムを多く含む食品（多い順）

ずいき　干しずいき、乾	こんぶ類　刻み昆布
こんぶ類　えながおにこんぶ	こんぶ類　まこんぶ 素干し
こんぶ類　がごめこんぶ 素干	こんぶ類　りしりこんぶ 素干
こんぶ類　ながこんぶ 素干し	わかめ　乾燥わかめ 素干し
こんぶ類　削り昆布	いわのり　素干し
ひじき　ほしひじき	こんぶ類　ほそめこんぶ 素干
ベーキングパウダー	まつも　素干し
パセリ　 乾	コーヒー　 インスタントコー
だいこん類　切干しだいこん	わらび　干しわらび、乾
あおさ　素干し	あらめ　蒸し干し
こんぶ類　みついしこんぶ 素	あまのり　ほしのり
てんぐさ　素干し	バジル　 粉
チリパウダー	こんにゃく　 精粉
とうがらし　果実、乾	ココア　 ピュアココア
緑茶類　玉露 茶	パプリカ　 粉
緑茶類　抹茶	とうがらし　 粉
あまのり　味付けのり	きく　菊のり
まいたけ　 乾	だいず　その他 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく
あまのり　焼きのり	えごのり　素干し
ぜんまい　干しぜんまい 干し	緑茶類　せん茶 茶