健康づくりのための運動指針2006（厚生労働省）に基づく消費カロリー計算
消費カロリーは、次の簡易換算式で算出しています。
消費カロリー=1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
消費カロリー計算トップに戻る
|
|
| |
運動 |
メッツ |
１時間運動した場合の消費カロリー（体重別） |
| 50kg | 60kg | 70kg |
80kg | 90kg | 100kg |
110kg | | 計算表に追加 | 乗り物での通勤・通学 | 1.0 | 52.5 | 63 | 73.5 | 84 | 94.5 | 105 | 115.5 | | 計算表に追加 | 一般的なオフィスワーク(座位) | 1.5 | 78.8 | 94.5 | 110.3 | 126 | 141.8 | 157.5 | 173.3 | | 計算表に追加 | 入力作業 | 1.5 | 78.8 | 94.5 | 110.3 | 126 | 141.8 | 157.5 | 173.3 | | 計算表に追加 | 学校の授業 | 1.8 | 94.5 | 113.4 | 132.3 | 151.2 | 170.1 | 189 | 207.9 | | 計算表に追加 | 手工芸(座位) | 2.0 | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 | 231 | | 計算表に追加 | 一般的なオフィスワーク(立位) | 2.3 | 120.8 | 144.9 | 169.1 | 193.2 | 217.3 | 241.5 | 265.6 | | 計算表に追加 | 看護 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 11.3kg以下を持って社内移動 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 屋内の掃除 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 家財道具の片付け | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 大工仕事 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 梱包 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 車の荷物の積み下ろし | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 子どもの世話（立位） | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 階段の昇降 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 映画俳優/舞台裏の仕事 | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 立位での作業(ややきつい) | 3.5 | 183.8 | 220.5 | 257.3 | 294 | 330.8 | 367.5 | 404.3 | | 計算表に追加 | 電気関係の仕事/配管工事 | 3.5 | 183.8 | 220.5 | 257.3 | 294 | 330.8 | 367.5 | 404.3 | | 計算表に追加 | モップ、掃除機、箱詰め作業、軽い荷物運び | 3.5 | 183.8 | 220.5 | 257.3 | 294 | 330.8 | 367.5 | 404.3 | | 計算表に追加 | 徒歩通勤・通学 | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | 立位での作業(きつい) | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | インストラクター(指導のみ) | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | 11.3kg以下のモノを運ぶ(やや早足) | 4.5 | 236.3 | 283.5 | 330.8 | 378 | 425.3 | 472.5 | 519.8 | | 計算表に追加 | 苗木の植栽 | 4.5 | 236.3 | 283.5 | 330.8 | 378 | 425.3 | 472.5 | 519.8 | | 計算表に追加 | 庭の草むしり | 4.5 | 236.3 | 283.5 | 330.8 | 378 | 425.3 | 472.5 | 519.8 | | 計算表に追加 | 耕作、農作業 | 4.5 | 236.3 | 283.5 | 330.8 | 378 | 425.3 | 472.5 | 519.8 | | 計算表に追加 | 家畜に餌を与える | 4.5 | 236.3 | 283.5 | 330.8 | 378 | 425.3 | 472.5 | 519.8 | | 計算表に追加 | 階段を下る(11.3-22.2ｋｇのモノを持って) | 5.0 | 262.5 | 315 | 367.5 | 420 | 472.5 | 525 | 577.5 | | 計算表に追加 | 家具、家財道具の移動・運搬 | 6.0 | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 | 693 | | 計算表に追加 | スポーツ教室のインストラクター | 6.5 | 341.3 | 409.5 | 477.8 | 546 | 614.3 | 682.5 | 750.8 | | 計算表に追加 | 農作業：干し草をまとめる | 8.0 | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 | 924 | | 計算表に追加 | 養鶏 | 8.0 | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 | 924 |
|
