家庭－日常生活消費カロリー計算

健康づくりのための運動指針2006（厚生労働省）に基づく消費カロリー計算

消費カロリーは、次の簡易換算式で算出しています。
消費カロリー=1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
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運動 メッツ １時間運動した場合の消費カロリー（体重別） 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 計算表に追加 音楽鑑賞/映画鑑賞/ＴＶ視聴 1.0 52.5 63 73.5 84 94.5 105 115.5 計算表に追加 会話/電話/書き物/読書 1.0 52.5 63 73.5 84 94.5 105 115.5 計算表に追加 メディテーション(瞑想) 1.0 52.5 63 73.5 84 94.5 105 115.5 計算表に追加 乗り物に乗る 1.0 52.5 63 73.5 84 94.5 105 115.5 計算表に追加 一般的なｓｅｘ 1.3 68.3 81.9 95.6 109.2 122.9 136.5 150.2 計算表に追加 入浴 1.5 78.8 94.5 110.3 126 141.8 157.5 173.3 計算表に追加 食事 1.5 78.8 94.5 110.3 126 141.8 157.5 173.3 計算表に追加 料理(立位/座位) 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 洗濯 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 ベットメイク 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 シャワー 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 洗顔/歯磨き/ひげ剃り/化粧 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 服の着替 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 会話を伴った食事 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 家の中での歩行 2.0 105 126 147 168 189 210 231 計算表に追加 アイロンがけ 2.3 120.8 144.9 169.1 193.2 217.3 241.5 265.6 計算表に追加 洗濯ものの片付け 2.3 120.8 144.9 169.1 193.2 217.3 241.5 265.6 計算表に追加 整理整頓/リネン交換 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 皿洗い/ゴミ捨て 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 料理・食材の準備(歩行あり) 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 ペットの世話 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 植物の水やり 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 子供と遊ぶ(座位/軽度) 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 子供の世話(座位) 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 ベビーカーを押す 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 ヘアスタイリング 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 オートバイ 2.5 131.3 157.5 183.8 210 236.3 262.5 288.8 計算表に追加 洗車/窓ふき(きつい) 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 子供の世話(立位) 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 階段の昇降(軽度) 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 散歩/ペットの散歩 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 家財道具の片付け(ややきつい) 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 外出の準備/ドアの施錠/窓の鍵絞め 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 自動車の修理/大工仕事(一般) 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 幼児を抱きかかえての移動 3.0 157.5 189 220.5 252 283.5 315 346.5 計算表に追加 掃除機での掃除 3.5 183.8 220.5 257.3 294 330.8 367.5 404.3 計算表に追加 幼児を背負っての移動 3.5 183.8 220.5 257.3 294 330.8 367.5 404.3 計算表に追加 モップがけ 3.5 183.8 220.5 257.3 294 330.8 367.5 404.3 計算表に追加 浴室/風呂磨き 3.8 199.5 239.4 279.3 319.2 359.1 399 438.9 計算表に追加 庭掃除/屋根の雪下ろし 4.0 210 252 294 336 378 420 462 計算表に追加 子供と遊ぶ(歩・走行/ややきつい) 4.0 210 252 294 336 378 420 462 計算表に追加 高齢者・身体障害者の介護 4.0 210 252 294 336 378 420 462 計算表に追加 車椅子を押しての移動 4.0 210 252 294 336 378 420 462 計算表に追加 同時に多種類の家事労働(きつい) 4.0 210 252 294 336 378 420 462 計算表に追加 子供と遊ぶ(歩・走行/きつい) 5.0 262.5 315 367.5 420 472.5 525 577.5 計算表に追加 松葉杖で歩く 5.0 262.5 315 367.5 420 472.5 525 577.5 計算表に追加 芝刈り(電動芝刈り機にて) 5.5 288.8 346.5 404.3 462 519.8 577.5 635.3 計算表に追加 家財道具の移動 6.0 315 378 441 504 567 630 693 計算表に追加 スコップでの雪かき 6.0 315 378 441 504 567 630 693 計算表に追加 荷物の運搬(重い) 8.0 420 504 588 672 756 840 924 計算表に追加 荷物を2階に運搬 9.0 472.5 567 661.5 756 850.5 945 1039.5