健康づくりのための運動指針2006（厚生労働省）に基づく消費カロリー計算
消費カロリーは、次の簡易換算式で算出しています。
消費カロリー=1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
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運動 |
メッツ |
１時間運動した場合の消費カロリー（体重別） |
| 50kg | 60kg | 70kg |
80kg | 90kg | 100kg |
110kg | | 計算表に追加 | ウォーキング（平地、やや速めに＝94m/分） | 3.8 | 199.5 | 239.4 | 279.3 | 319.2 | 359.1 | 399 | 438.9 | | 計算表に追加 | ウォーキング（平地、速めに＝95～100m/分程度） | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | ウォーキング（平地、速く=107m/分） | 5.0 | 262.5 | 315 | 367.5 | 420 | 472.5 | 525 | 577.5 | | 計算表に追加 | ジョギングと歩行の組み合わせ（ジョギングは10分以下） | 6.0 | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 | 693 | | 計算表に追加 | ジョギング | 7.0 | 367.5 | 441 | 514.5 | 588 | 661.5 | 735 | 808.5 | | 計算表に追加 | ランニング：134m/分 | 8.0 | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 | 924 | | 計算表に追加 | ランニング：161m/分 | 10.0 | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1050 | 1155 | | 計算表に追加 | ランニング：階段を上がる | 15.0 | 787.5 | 945 | 1102.5 | 1260 | 1417.5 | 1575 | 1732.5 |
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