健康づくりのための運動指針2006（厚生労働省）に基づく消費カロリー計算
消費カロリーは、次の簡易換算式で算出しています。
消費カロリー=1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
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運動 |
メッツ |
１時間運動した場合の消費カロリー（体重別） |
| 50kg | 60kg | 70kg |
80kg | 90kg | 100kg |
110kg | | 計算表に追加 | ストレッチ | 2.5 | 131.3 | 157.5 | 183.8 | 210 | 236.3 | 262.5 | 288.8 | | 計算表に追加 | ウェイトリフティング(軽度) | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 自転車エルゴメーター：50ワット(非常に軽度) | 3.0 | 157.5 | 189 | 220.5 | 252 | 283.5 | 315 | 346.5 | | 計算表に追加 | 体操（家で。軽・中度） | 3.5 | 183.8 | 220.5 | 257.3 | 294 | 330.8 | 367.5 | 404.3 | | 計算表に追加 | 水中運動 | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | 水中で柔軟体操 | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | アクアビクス | 4.0 | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 | 462 | | 計算表に追加 | 自転車エルゴメーター：100ワット、軽い | 5.5 | 288.8 | 346.5 | 404.3 | 462 | 519.8 | 577.5 | 635.3 | | 計算表に追加 | ウェイトトレーニング（高強度、パワーリフティング、ボディビル） | 6.0 | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 | 693 | | 計算表に追加 | 美容体操 | 6.0 | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 | 693 | | 計算表に追加 | エアロビクス | 6.5 | 341.3 | 409.5 | 477.8 | 546 | 614.3 | 682.5 | 750.8 |
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