ダンベルダイエット法

ダンベルダイエット＋スクワットダイエット

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることです。しかし、食品の
カロリーは思った以上にあります。また、逆に運動の消費カロリーは思った以上にすくない
ものです。例えば、ご飯一杯のカロリーが約２５０Kカロリーありますが、これを運動で消費
するとなると体重にもよりますがジョギングを３０分程度する必要動があります。
ところで、運動で消費するカロリー以外に体温を維持するなど生きていくうえで必要な
カロリーがあります。これが基礎代謝です。基礎代謝は１日で消費するカロリーの６０％から
７０％を占めており、この基礎代謝を高めると１日の消費カロリーが増えるため太りにくく
やせやすい体になるといわれています。
基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やすのが効果的です。お勧めは自宅で簡単にできるダンベル
を使った筋トレとスクワット(屈伸）です。